Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonco Caycédo dans le but de mieux aider ses patients, le terme "sophrologie" vient de trois mots grecs :
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SOS qui signifie « équilibre, harmonie »
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PHREN qui signifie « esprit, conscience »
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LOGOS qui signifie « science, étude »
L'étude de l'harmonie de la conscience permet en sophrologie de reconnecter le corps et l'esprit pour appréhender la personne dans sa globalité.
Ainsi, suite à différents voyages, Alfonso Caycédo découvre le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. L'union du corps et de l'esprit deviendront les fondements de la sophrologie.
La méthode
Souvent réduite à de la détente, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à retrouver le bien-être et à développer le potentiel.
Sa pratique permet de mieux se connaitre, de se sentir plus relié-e.
Elle permet également d'acquérir une meilleure capacité d'adaptation afin de se réaliser pleinement sans subir sa vie.
La sophrologie caycédienne est un art de vivre visant la conscience de soi, la sophro-analyse quand à elle étudie les symptômes pour mieux les dépasser. Je vous accompagne avec les outils spécifiques de la méthode psycho-comportementale qui pourrait se définir rapidement comme une combinaison des deux méthodes précédemment citées.
Les principes de base
Différents courants existent en sophrologie, néanmoins les 4 grands principes de base sont communs :
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L'intégration du schéma corporel : c'est la représentation mentale que vous avez de votre propre corps avec ses sensations, sa forme et sa posture,
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La pensée positive : les pensées sont orientées vers le corps ou le mental pour activer le positif qui se répercute sur vous,
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Le principe d'adaptabilité : il permet d'ajuster son comportement face à une situation du recul,
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La réalité objective : c'est être conscient des autres, de soi-même et de son environnement sans porter de jugement. Savoir prendre du recul pour ne pas se laisser submerger par ses émotions.
Les champs d'application
La sophrologie peut-être envisagée pour :
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accompagner l'amélioration de votre santé: troubles du sommeil, douleurs, fibromyalgie,
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mieux vivre votre quotidien: gestion du stress, concentration, image de soi, gestion des émotions,
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l' éducation et préparation à la parentalité,
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la pratique sportive préparation mentale et physique, renforcement de la motivation.
La sophrologie est également une technique de développement personnel.