Programmes en ligne

La sophrologie est utile pour répondre aux besoins du quotidien, elle est donc adaptée à une pratique autonome. 

Les exercices sont accessibles et peuvent être réalisés en position assise si la position debout est impossible ou délicate.
Je vous invite à suivre votre programme à raison d'une séance par semaine, et à pratiquer vos exercices tous les jours entre deux séances afin d'obtenir des résultats. 

Les séances sont composées de six temps forts : 
 

• l'enracinement : conscience de la station debout (si possible)

• la relaxation dynamique : ensemble d'exercices physiques inspirés du yoga dont les mouvements procurent des sensations et des perceptions positives et qui contribuent à la prise de conscience du schéma corporel

• la relaxation physique et mentale : confortablement assis-e ou allongé-e, les yeux fermés. C'est un moment de détente totale du corps et de l'esprit

• l'activation intra-sophronique : utilisation de techniques spécifiques afin de vous préparer à faire émerger vos propres ressources dans le but d'atteindre votre objectif

• la désophronisation : reprise du cour normal de la journée totalement détendu-e et régénéré-e

• le dialogue post-sophronique : muni-e d'un carnet qui réservé à la pratique, il est temps de mettre des mots sur vos ressentis, vos perceptions physiques. L'expression est libre mais favorise la prise de conscience de l'évolution. 

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En suivant un programme d'accompagnement, vous prenez un engagement avec vous-même : être volontaire ! 

Les effets bénéfiques se font sentir après quelques séances seulement, mais c'est votre pratique quotidienne qui vous permettra de mener à bien cet accompagnement.

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